U mnie na siłowni nawet nie ma większych sztangielek niż 50kg. Robisz jeszcze jakąś dodatkową rozgrzewkę przed ? tak, jakieś 15 minut - głównie wymachów, na nogi przysiady z cc, krążenia bioder, czasem muszę pomaltretować piłką o ścianę punkty "zapalne" na grzbiecie. Taka dość stała ale i długa rutyna. To dosyć długa rozgrzewka, ale jak tego [...]
[...] domu. Redukcję robię do 20 czerwca, wtedy jadę na urlop i po urlopie prosto na wesele do Polski. W ubiegłym roku po skończeniu redukcji pojechałam na dwa tyg urlopu gdzie jeszcze schudłam (dużo aktywności no i z miesni uleciało). A po powrocie od razu ucięłam kardio i dodałam około 300kcal i waga trzymała mi się cały czas na poredykcyjnych [...]
[...] że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy połowę tego co robi. Przykro patrzeć ale ja już bez prośby o pomoc nikomu na siłę nie pomagam. gorzej jeszcze, bo jak spróbujesz poprawić, to Ci powie, że ona robi taką wersję ćwiczenia %-) no to neich robi, ja się nie wtrącam jak ktoś sam pyta to pomagam, inaczej nie ma [...]
[...] spróbuję to lepiej rozegrać i może się w końcu uda. Trochę to też głowa - przysiad to jedyne ćwiczenie gdzie się boję dużych ciężarów , to jedyne ćwiczenie w którym nigdy jeszcze nie podchodziłam do 1RM a spod sztangi wiem jak wychodzić przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale [...]
[...] musiał się bardzo rozwinąć przy takim wyzwaniu. Brawo dla niego i dla córki za wyniki. On ma rękę do płotkarek. Tera jego syn robi fajne wyniki - niestety w tym roku na poważnych zawodach na rozgrzewce połamał strasznie rękę i cały sezon stracony. Ale ma jeszcze najmłodszego syna - 10 lat i tamten to jest petarda. Zobaczymy co z niego wyrośnie.
[...] Tyson'em - Neil ostatnio ma gadkę niczym showman z pierwszego zdarzeni ale lubię go czytać/słuchać, zawsze coś ciekawego ze świata nauki się można dowiedzieć :-D A i jeszcze wywiadu ze Snowdenem słuchałam - też mogę polecić. Jestem też w trakcie czytania ''Sapiens'' - pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, na tyle, że już zdążyłam zamówić [...]
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6/6/4-6 8/12/14/16/18/20x4 Szkoda, że nie było komu poasystować, bo lekkie pchnięcie łokcia w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. [...]
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6/6/4-6 8/12/14/16/18/20x4 Szkoda, że nie było komu poasystować, bo lekkie pchnięcie łokcia w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. [...]
[...] godzina treningu i średnio 10k kroków w skali całego dnia to niewiele rower nie jest dla mnie zbytnim wysiłkiem, 8km w jedną stronę robię w około 25minut - wolnym tempem i jeszcze zatrzymując się na światłach co chwilę, to jest naprawdę małe obciążenie dla organizmu Ja niby spie po 8h, ale spie dosc plytko. A dodatkowo pracuje w polowie [...]
Ja tak nieśmiało napisze, ze dla osoby godzącej życie zawodowe plus rodzinne plus jakąś aktywność fizyczną - to Miss ma dużo aktywności. Ale Miss młoda jest, jeszcze może wypocząć po powrocie do domu z pracy. Ja czasami się ciesze ze mogę odpocząć w pracy:) Tak, ja nie mam rodziny i dodatkowych obowiązków z tym związanych więc zdecydowanie mogę [...]
[...] się Saul’em - i takie małe smaczki gdzie pojawia się ktoś znajomy z BB mi wystarczają. I też wątek Mike’a i Gus’a I tez Nacho są ciekawe. Ale jak zawsze, każdy lubi co innego :-) Lucyfera nie widziałam, jedynie zapowiedzi gdzies mi przemknęły parę razy. Ja jeszcze oglądam powtórki Friends raz na jakiś czas, bo to mi się nigdy nie znudzi :-)
Podsumowanie siódmego tygodnia redukcji Zrobię jeszcze dwa tygodnie na tych samych kaloriach, później znowu wskoczę na tydzień na zero i wtedy zobaczymy co dalej. Całkiem przyjemnie się redukuje póki co. /SFD/2020/5/9/4ab3832fa800452bba894afa52935231.jpg /SFD/2020/5/9/7d95295fcf224537a7dd2c82ecc5216c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
O Mamo! - następna? Musicie razem z Bziu tymi zadkami tak świecić? Poszłam oglądać własny...bez komentarza... Macie mój desktop 50/50. Miss - bardzo ładnie. Podobnie jak u Bziu - nie wiem co Ty dalej chcesz redukować? MUSZĄ :-)) :-)) :-)) Ale Paatik fakt, ciekawe co Miss chce jeszcze redukować @@-)
Dokładnie. Najlepsze jest to że mamy tylu ekspertów i żaden oficjalnie nie powiedział jeszcze o skuteczności różnych terapii. Są jakieś pojedyncze artykuły - które podają dość skrajne informacje. Wszystko ściśle tajne - bo tu łapy też pcha big pharma żeby zarobić na swoich produktach. W Polsce nie widziałem żadnego eksperta który by oficjalnie [...]
[...] ułożyć tak, by każde ćwiczenie było wykonywane na max możliwości, bo często przy zbyt przeładowanych treningach dołu ostatnie ćwiczenia w planie to już było odliczanie ile jeszcze zostało i oby tylko już skończyć. Stąd tez rozłożenie na trzy dni i w takiej konfiguracji. Tez żeby regeneracja była dobra trening A w sobotę, trening B w niedzielę, [...]
Miss - ale Ty nie możesz przez cały rok wyglądać jak na scenę! Te 3kg - załóżmy ze tłuszczyku, to organizm sobie na zimę przygotował żeby przetrwać. Nie dość ze zima to jeszcze ta pandemia - nie wyobrażam sobie teraz się celowo odchudzać. Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę [...]
Styczeń i Luty to chyba najgorsze miesiące na redukcję - oczywiście to moje zdanie ;-) ale widzę sama po sobie, że jeszcze do Grudnia było ok, ale teraz te 2 miesiące to jakaś katastrofa - organizm robi co chce %-) więc nie ma co się szarpać - bo w imię czego? :-? w imię 1cm mniej w pasie? pffff :-PP wcale się nie dziwię, że ludzie się [...]
Styczeń i Luty to chyba najgorsze miesiące na redukcję - oczywiście to moje zdanie ;-) ale widzę sama po sobie, że jeszcze do Grudnia było ok, ale teraz te 2 miesiące to jakaś katastrofa - organizm robi co chce %-) więc nie ma co się szarpać - bo w imię czego? :-? w imię 1cm mniej w pasie? pffff :-PP wcale się nie dziwię, że ludzie się [...]
[...] to zabrzmialo jako kometarz do tego co Rion napisal, ale pewnie nei mialas nic negatywnego na mysli :) Spoko. To cwiczenie co Rion wyslalal filmik - super, tez robie, ja jeszcze robie cos takiego, to jest mega naprawde dla mnie (film sprzed roku): https://youtube.com/shorts/d2Rbj05skCM?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
[...] czy coś Ci z zakrętu nie wyskoczy %-) Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P Kolejna podróż… mam jeszcze tydzień urlopu do zagospodarowania w tym roku ale nie wiem czy się gdzieś wybierzemy - jak znajdę tanie bilety to ewentualnie jakiś dwu/trzy dniowy wypad np. do [...]
DT MissInvincible
